Maszyn ideowo nie lubie, a jak ma chlopak nadwage i nie jest przyzwyczajony do cwiczen to bieganie moze przyczynic sie do urazow stawow i kregoslupa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2014-09-01 23:03:48 Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2014-09-01 23:04:09
[...] efektów. Stracisz sporo mięśni i będziesz szczuplejszy, ale z brzuszkiem, a nie na tym to polega. Ten fragment wpisu powinien witać każdego kto zajrzy do tego działu z tym ze do przeciwwskazań należy jeszcze dodać długie bieganie które na dodatek niszczy stawy zwłaszcza kolanowe. Można poczytać w necie że nie, nie niszczy. Niszczy.
Chciałbym abyście rozpisali mi dobry plan treningowy na bieganie. Chciałbym dojść do czasu 3min. Pomożcie!!! Ostatnio na w-fie biegaliśmy na 1km. Wszyscy przebiegli tylko ja nie. Po przebiegnięciu 400m niemogłem już prawie oddychać. Najlepszy czas w tamten dzień był 3min 57s. Na drugi dzień czyłem taki ból w łydkach i udach, że niemal niemogłem [...]
Aeroby to np. bieganie, rower. A co do tej diety to nikt Ci tego nie ułoży. Ewentualnie można by było wypisywać czego nie jeść, co jeść, co pić a czego nie pić itd.
58 kg wagi przy wzroście 1.64 i chcesz sie odchudzać?????????? Nie wiem może masz troche sadełka w co wątpię, no ale............ Bieganie piłka nożna, kosz, siatka, piła rećzna, hokej na trawie jest dużo sportów ruchowych, a właściwie wszystkie
ja tam polecam A6W, najlepiej robić to rano bo w2tedy spalamy najwięcej tłuszczu, a bieganie to przedewszystkim jakies tlenówki minimum 3 razy w tygodniu, i basaen też jest dobry !!
a co myslisz o tym co kolega napisal wyzej? jest to dobre cwiczenie? 9x 30m wieloskok + 30m podbieg + 60m zbieg skip c przerwa 3minuty a to co bylo na bieganie.pl Bieg na rozgrzewkę 15 – 30 minut ćwiczenia rozciągające stok o nachyleniu ok. 15% o długości ok. 60m 2 x 5 x 60m pod górę ( 20m rozpędzenie + 40m bardzo szybko), powrót marszem (ok. 2 [...]
[...] planik co wyzej dalem jest spoko. żadnymi absami i a6w tłuszczu nie spalisz. Nie mam takiego zamiaru. A6w ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha i wyrobienie sześciopaka, a bieganie powinno pomóc w pozbyciu się fatu :D No nic, to ja dla mobilizacji zakładam dziennik, i trzeba zaczynać :) Przeczytałem 10 zasad zdrowego żywienia i będę w/g nich [...]
Brzuszki, rowerek, bieganie na wiele się nie przydadzą pod kątem Twojej opony jeśli nie będziesz kontrolował bilansu kalorycznego bo to od niego się wszystko zaczyna a cwiczenia są jedynie dopełnieniem, stymulantem zmiany.
[...] jest podobne jak Pana iks'a. Przy wzroście 182cm i Twojej wadze, nie masz z czego się odchudzać. Nie popadaj w przesadę. Wystarczy regularna aktywność ruchowa, pływanie, bieganie, ogólnorozwojowe ćwiczenia i unikanie właśnie chipsów czy słodyczy. Ty jeszcze rośniesz, może nie koniecznie wzrostowo, ale kości i cała reszta jeszcze się buduje. + [...]
teraz skupie sie glownie na biegach a silka odejdzie na drugi plan, chociaz silownie mam w domu wiec nie mam problemu z dostepem. codziennie z rana bieganie od poniedziałku wprowadze interwały a po południu siłownia i tabaty, moze beda po tym ze mnie ludzie:)
osobiscie jestem calkowitym ateistą po apostazji... ale jesli chodzi o temat to przestań ćwiczyc... ćwiczenia powodują ze masz w organizmie wiecej testosteronu a tym samym wiekszy poped, polecam bardziej jakies dlugodystansowe bieganie... zmeczony organizm ma nizszy poped Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-03-15 15:17:06
[...] na zawodach bo tłuszczyk tam jest ) aby chronić organizm przed wyziębieniem- pływa sie w temp. wody ok 25,26 stopni. Także jeżeli chcesz zrzucić troszke brzucha to polecam bieganie, albo coś podobnego. Pływanie raczej nie pomoże. Pomoże zato utrzymać ciało w dobrej formie, zwiększa gibkość i wytrzymałość. Bardzo pozytywnie wpływa na płuca [...]
[...] do minimum, zresztą ograniczać wcale się nie muszę, bo słodkiego nie lubię. Ogólnie uwazam, ze jem "z głową" i nie z tym u mnie problem. Nie mam obecnie czasu na basen, bieganie czy rower. Dlatego chciałam coś pocwiczyc w domu. Ale żeby były efekty potrzebuję solidnego planu... a niestety sama takiego ułożyć sobie nie potrafię.
[...] Znasz historie klubu? Jakies wyniki? Bo jak trenuja ludzi od 10 czy 20 lat i zadnych wynikow nie robia to slabi. A jak inni podopieczni zajmuja dobre miejsca na zawodach wysokiej rangi to moze nie jest tak zle. To najlepszy wyznacznik pracy trenerow. Znasz ta strone? http://bieganie.pl/ Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-04 16:17:18
Trenerzy słabi, bo często olewają treningi, przychodzą w poniedziałek po weekendowych imprezach i myśle że trenując samemu osiągne więcej niż z nimi, a klub jest biedny, kiedyś wiele osiągał, ale miał kase, teraz to porażka. Strone bieganie.pl znam i szukałem tam już ale nie ma na 100% nic co mogłoby mi pomóc
No to zmień klub bo samemu chyba za wiele nie osiągniesz. Bieganie wyczynowe to nie tylko "bieg" ale tez i poprawna technika biegu, strategia, regeneracja itd. Sam mozesz zrobic sobie krzywde. Moze bedzie dobrze przez jakis czas a pozniej moga byc kontuzje, przetrenowanie itd.
[...] w miarę blisko. nawet 3-5 km to jest moim zdaniem blisko. inna aktywność siłowa wskazana - np trening na siłowni, basen (przynajmniej 2x w tygodniu a nie raz na pół roku), bieganie, jazda na rowerze, trening z własnym ciałem typu pompki, podciąganie, przysiady. Uda CI się o ile naprawdę tego chcesz. Dieta to rygor, często się chce tej [...]